細胞からアンチエイジング✨✨

細胞＝ミトコンドリアね

意識すれば出来る事✨✨

美容と健康に今日からできる〜〜🎶

私は朝風呂生活、始めました^_−☆✨✨✨

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質のよいミトコンドリアの作り方1✴︎　温める

ミトコンドリアは体温が37度のときに力を発揮します。

そのため、ミトコンドリアの働きを向上させたいのであれば、まずは体を温めることから始めてみてください。平熱が35度台の人は特に要注意です。

入浴すると全身を温めることができますが、湯船に浸かる時間がなかなかとれないという人は足湯もお勧めです。

質の良いミトコンドリアの作り方2✴︎　筋肉を使う

ミトコンドリアは筋肉の中に多く存在し、特に背中や太ももといった場所にある大きな筋肉に含まれています。
質のよいミトコンドリアを作るためには、ジョギングやウォーキング、ヨガやピラティスもお勧めです。

質の良いミトコンドリアの作り方3✴︎　空腹を楽しむ

小腹が空いたときこそ、ミトコンドリアが増えるチャンスです。
というのもミトコンドリアはエネルギーが足りていないときやエネルギーが必要なときに増えようとします。
空腹になると体にエネルギーが必要になるので、ミトコンドリアを作り出そうとします。

過剰な食事制限は必要ないですが、プチ断食を行うのもお勧めです。

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そろそろ、プチ断食から

始めるよ〜〜🎶

体も頭もスッキリ生活( ´ ▽ ` )ﾉ✨✨

一緒にやる方募集中🌟